The Single Best Strategy To Use For อาหารลดบวมน้ำ

The Single Best Strategy To Use For อาหารลดบวมน้ำ

Blog Article

อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมก็คือระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีพอ รวมทั้งมีกรดและแก๊สในร่างกายที่มากเกินไป ซึ่งปัญหานี้แก้ได้ด้วยการกินโยเกิร์ต เนื่องจากมีจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร รวมทั้งมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น แต่ก็ควรเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย

ตัวบวมหรืออาการบวมน้ำเป็นปัญหาที่คนชอบกินรสเค็มรสจัดและอาหารแปรรูปมักต้องเจอ เนื่องจากอาหารดังกล่าวมีโซเดียมสูง เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณมากก็จะทำการเก็บน้ำเอาไว้เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออก เซลล์ก็จะขยายตัวขึ้น และกว่าจะขับออกหมดก็ต้องใช้เวลา จึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมถึงตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกตัวบวม ๆ นั่นเอง รวมถึงการกินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส สำหรับการลดอาการตัวบวมนั้นก็มีหลากหลายวิธี ซึ่งวิธีง่ายที่สุดก็คือปรับพฤติกรรมการกินหรือเลือกกินให้เหมาะสม อย่างอาหารที่เราจะมาแนะนำต่อไปนี้ ก็เป็นอาหารขับโซเดียมและลดอาการตัวบวมน้ำได้ดีทีเดียว มีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูเลยค่ะ

ส้มไม่เพียงแต่ให้วิตามินซีสูงแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีสารโพแทสเซียมสูงที่ช่วยในการปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี

ดูทีวีเพลิน ๆ ก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ กับ ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี ง่าย ๆ

คอลลาเจน ห้ามกินกับอะไร ดูดซึมยาก กินด้วยกันเหมือนเสียเปล่า



นอกจากอะโวคาโดจะอุดมไปด้วยไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันอาการเหน็บชา วิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเค ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการแข็งตัวของเลือด หรือวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ และลดการอักเสบในร่างกาย นับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์หลากหลายด้าน และเหมาะจะนำมารับประทานหลังศัลยกรรมมาก ๆ

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

          สรรพคุณของฟักเขียวมีรสเย็น ฉ่ำน้ำ แก้กระหาย มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ใช้แก้อาการบวมน้ำ ปัสสาวะไม่ออก และลดความร้อนในร่างกาย

อาหารที่ผ่านกระบวนการผลิตต่าง ๆได้แก่ ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารเหล่านี้นั้นล้วนมีโซเดียมประกอบอยู่ ซึ่งก็มักที่จะมีปริมาณที่มาก ถ้าหากรับประทานเข้าไปเกินความจำเป็นของร่างกาย ก็อาจก่อให้เกิดโรคตามมาได้

ก่อนจะไปรู้จักวิธีลดโซเดียมในร่างกาย ก็ขออธิบายก่อนว่าทำไมเราถึงไม่ควรทานอาหารโซเดียมสูงในปริมาณมากเกินความจำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน ซึ่งผลเสียทั้งระยะสั้นและระยะยาว จะมีดังนี้

          กีวีมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความดัน  ควบคุมปริมาณของเหลวภายในเซลล์ ลดอาการบวมน้ำได้เช่นกัน

อาการบวมน้ำ คืออาการที่มีของเหลวสะสมในเซลล์ร่างกายมากเกินไปค่ะ โดยอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการที่เราเป็นคนที่มีปัญหาสุขภาพอยู่แล้วอย่างเช่นคนที่เป็นโรคไต หรืออาจจะเป็นสาเหตุง่าย ๆ อย่างการรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินและส่งผลให้เรามีอาการบวมน้ำค่ะ การสังเกตอาการบวมน้ำก็สามารถทำได้ด้วยการใช้นิ้วกดบริเวณที่บวม หากรอยบุ๋มไม่กลับคืนตัวก็แปลได้ว่าเรากำลังมีอาการบวมน้ำอยู่ค่ะ ซึ่งคนที่มีภาวะนี้ก็จะรู้สึกอืดอัด ไม่สบายตัว ทำกิจกรรมอะไรก็ไม่ค่อยสะดวก อาหารลดบวมน้ำ แถมยังทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นด้วย 

ราชาผลไม้ที่ใครหลายๆ คนชอบกิน นอกจากจะช่วยขับโซเดียมเเล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ